Respetar el ritmo circadiano y tener mejor salud, con Rafae martinez Mori

71. Respetar el ritmo circadiano y tener mejor salud. Con Rafael Martínez Mori

Para el Doctor Martínez Mori dormir bien es la clave para mantener una buena salud. Nos explica por qué y nos da pautas para conseguir mejorar la calidad de nuestro sueño.

Rafael Martínez Mori, es doctor en medicina y para él dormir bien, es la clave que nos lleva a tener una buena salud.

En este episodio nos explica porqué y nos da pautas para conseguir mejorar la calidad de nuestro sueño.

Nos explica cuáles son los beneficios de dormir bien.

Nos da consejos para dormir mejor. Y nos habla de los efectos adversos de muchos de nuestros hábitos a la hora de descansar.
Hábitos como por ejemplo:

  • El consumo de bebidas estimulantes.
  • La forma en que nos exponemos a la luz.
  • Qué hay que hacer para regular el ritmo circadiano.
  • Los efectos de la actividad nocturna en la regulación de este ritmo primordial para el sueño.
  • Nos resuelve algunas dudas que pueden surgir a la hora de aplicar pautas para regular el ritmo circadiano.
  • Nos habla del efecto biológico de la siesta.
  • Del sueño en la tercera edad.
  • La microbiota y el sueño.

Y nos deja muy, muy claro que el descanso, dormir bien, con un sueño de calidad, es uno de los aspectos centrales del mantenimiento de una buena salud.

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