Rafael Martínez Mori, es doctor en medicina y para él dormir bien, es la clave que nos lleva a tener una buena salud.
En este episodio nos explica porqué y nos da pautas para conseguir mejorar la calidad de nuestro sueño.
Nos explica cuáles son los beneficios de dormir bien.
Nos da consejos para dormir mejor. Y nos habla de los efectos adversos de muchos de nuestros hábitos a la hora de descansar.
Hábitos como por ejemplo:
- El consumo de bebidas estimulantes.
- La forma en que nos exponemos a la luz.
- Qué hay que hacer para regular el ritmo circadiano.
- Los efectos de la actividad nocturna en la regulación de este ritmo primordial para el sueño.
- Nos resuelve algunas dudas que pueden surgir a la hora de aplicar pautas para regular el ritmo circadiano.
- Nos habla del efecto biológico de la siesta.
- Del sueño en la tercera edad.
- La microbiota y el sueño.
Y nos deja muy, muy claro que el descanso, dormir bien, con un sueño de calidad, es uno de los aspectos centrales del mantenimiento de una buena salud.
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