140. Cuidar la salud en primavera

Aquí tienes la transcripción literal del audio, organizada en párrafos para facilitar su lectura:

**Vida en Salud, episodio 140: Cuidar la salud en primavera.**

Hace ya un rato que entró la primavera y quiero aprovechar para que recordemos cuáles son los hábitos que nos sienta bien cultivar en esta época del año. Este era mi propósito: enfocarme en eso. Lo que pasa es que al desarrollar las notas del programa, me he dado cuenta de que yo no puedo abordar el tema de los cuidados para la primavera de una forma exclusiva; hay demasiadas cosas a observar y demasiado que transmitir para darte una guía de cómo cuidarte para preservar, conservar o recuperar tu salud. Cuáles son esos hábitos que son importantes mantener o incorporar en tu vida para que tu salud sea lo mejor posible.

Así que hoy me voy a concentrar en lo que es importante tener en cuenta ahora para la primavera, lo más relevante en la primavera, lo que cambia, digamos; los cuidados que tienes que tener en primavera pero que en otro momento del año no necesitarías tener. Voy a dedicar próximos episodios a contemplar cuáles son los hábitos que debemos mantener o incorporar para tener el mejor estado de salud posible, porque no quiero hacer un episodio tan largo de más de una hora, que es lo que me llevaría poder abordarlo todo en rigor. Así que bueno, voy a hacer esto, ¿vale?

Y entonces, para abordar este tema, de lo primero que te quiero hablar es de las condiciones que vivimos ahora mismo en el inicio de la primavera. Vamos a ubicarnos un poco en el tiempo. Vamos a ver las condiciones climáticas, por ejemplo: salimos de tres meses de frío en que el cuerpo como que se contrae, está como hacia adentro, todo el cuerpo más contraído porque intentamos no tener tanta agua (porque el agua se enfría rápidamente), entonces para preservar el calor intentamos no estar tan hidratados.

Esto nos lleva también como a una especie de letargo; como todo el sistema se aletarga, bajan los niveles de energía y nos quedamos en lo que se llama normalmente como una hibernación, que en nosotros es bastante leve debido a que paliamos el rigor y la dureza del tiempo meteorológico con diferentes tecnologías que nos facilitan poder seguir desarrollando nuestra vida, como la calefacción, el fuego, etc. En otras especies es mucho más radical este proceso de hibernación, pero igualmente nuestro organismo siente las condiciones y también tiende como a aletargarse.

También lo que sucede es que este invierno concretamente, el invierno pasado (el 2022-2023), yo creo que ha sido, al menos en la zona en que yo vivo, el momento en que más estelas de fumigación he visto en el cielo de toda mi vida. Ha habido una actividad de la geoingeniería muy, muy alta. Seguramente podrían incluso tener más, ¿no?, pero yo creo que, o sea, había días que el cielo estaba completamente eneblinado, por decir así, todo blanco; había una capa blanca sobre el cielo. Esto no es normal, por más que los hombres del tiempo de la tele digan que no pasa nada, que todo es normal, que eso es porque las estelas tienen mucha humedad y no sé qué, no sé cuántos. Qué va, esto antes no pasaba.

Estos cielos llenos de rayas arriba y abajo cruzándolos, que se van dispersando y se convierten en una neblina entre tu ojo y el fondo del cielo, una capa de niebla alta; no, eso no sucedía. En cambio, sí que sabemos que la geoingeniería es un método que se ha desarrollado para la manipulación del clima y, aunque cuando le preguntas a la inteligencia artificial esta te dice que es para la manipulación del clima y para la salud de la gente, no es exactamente para eso. Al contrario, más bien nos altera la salud porque tiene compuestos que son tóxicos, que son veneno para nosotros y nos los están tirando, y los respiramos, los absorbemos por la piel, se quedan sobre la tierra, los absorben las plantas, los animales y nosotros luego comemos estos productos que están ya también intoxicados. Eso sucede también.

Y esto también ha tenido la consecuencia de que haya pocas lluvias, creo yo, o al menos eso parece. Parece que la falta de lluvias recrudeciendo el invierno parece que sea el propósito de estos *chemtrails*, de estas fumigaciones. Aunque Jordi Gutiérrez el otro día nos dijo en la masterclass sobre el elemento madera que el año este que estamos viviendo, el año del Conejo de 2023 (que me parece que es Conejo de Madera también), no es un año especialmente lluvioso por tradición. Los taoístas tienen muy estudiado cuál es el clima de cada uno de los años porque es como ellos estudiaban el tiempo y cómo se favorecían para las cosechas. Según la cosmovisión taoísta, este año no debería ser demasiado lluvioso; lo que sí que nos vamos a encontrar es con viento, va a hacer mucho viento.

Y yo puedo decir que, por lo menos ahora en la primavera, no acabo de sentirme muy a gusto en el exterior porque no hace más que haber siempre una brisa más bien fresquita que no deja que el sol caliente bien, que puedas estar bien ahí. Hay quien tolera mejor el viento y hay quien lo tolera peor. A mí me nubla la mente, no me hace sentir bien el viento. No sé a ti; hay quien lo soporta mejor.

Entonces, ¿qué pasa? Que al estar así contraídos, como que el organismo no ha estado funcionando a tope, digamos, ha estado también en letargo y, digamos, que tenemos como toda una serie de deudas que cubrir para seguir adelante; procesos que no hemos llevado a cabo lo suficiente, como por ejemplo el de depuración. Porque los órganos de depuración estaban como eso, más ralentizados debido a la bajada energética. El único órgano que ha estado funcionando a tope en el invierno ha sido el riñón. Y ahí, pues sí, él ha estado trabajando, pero el riñón solo no puede con todos los tóxicos.

Y lo que hace el organismo es que los tóxicos que no puede eliminar en el momento, como que los encapsula en grasa para luego expulsarlos cuando sea el momento. Y el momento es ahora, en la primavera. Por eso ahora el hígado se pone a funcionar, pum-pum, va ganando la ventaja en la carrera al riñón, que va como cesando poquito a poco su actividad para llegar a ponerse un poco en letargo también. Y el hígado, pum, gana preponderancia, y la vesícula biliar también, y empieza un período de limpiezas porque el organismo está limpiando y de renovación para el sistema.

Entonces la vesícula biliar, que es la compañera del hígado, empieza a secretar la bilis para emulsionar y deshacer las grasas y permitir que todos esos tóxicos que tienen acumulados dentro se liberen y puedan ser expulsados a través de los diferentes órganos de eliminación. Y es por esto que es un muy buen momento para ayudar a ese hígado a hacer su trabajo. Y entonces es cuando se recomiendan las limpiezas de hígado, como por ejemplo la de Andreas Moritz y tal.

También nos toca ir acostumbrando la piel al sol, porque el sol va a ir aumentando de intensidad y, para que la piel vaya como reactivando su capacidad de producción de melanina (que es como una especie de sustancia que genera la piel bajo la exposición al sol que se encarga de procesar precisamente esos nutrientes que tiene el sol para nosotros), y como lleva mucho tiempo sin recibir el sol la piel, pues esa capacidad de producir melanina está un poquito aletargada también, entonces hay que ir despertándola poco a poco. Por eso, pues está bien que te expongas poquito a poco al sol progresivamente.

Además de también prestar más atención a la microbiota para evitar o paliar alergias, posibles alergias, y por supuesto seguir con las suplementaciones que te corresponden por edad o por el proceso fisiológico en que estés. Entonces, a partir de aquí voy a empezar a ahondar un poco, a profundizar en los diferentes tips que te he dado, en los diferentes hábitos que te he dado a cultivar; vamos a conocerlos un poquito más.

Ya te he comentado que la conocida limpieza del hígado y la vesícula es recomendable hacerla ahora, más yo pienso que según cuál sea tu condición es mejor no hacer algo tan como tan extremo, tan contundente. Si has estado en la última temporada expuesta o expuesto a tóxicos especialmente por lo que sea (porque te ha tocado pintar la casa y no has tenido en cuenta esto; porque viajas mucho y en esta temporada te ha tocado vivir en un lugar que tiene un nivel de polución muy alto; porque no has conseguido productos ecológicos para alimentarte y tienes agroquímicos acumulados en el organismo; porque en la industria de tu barrio hubo una fuga y has estado respirando más toxinas de las que tocarían... yo qué sé, cualquier situación que implique pues haber sufrido un grado mayor de intoxicación), pues mira, vale, hacemos algo tan intenso como ese tipo de limpieza y mejor, nos aseguramos.

Mas si estás convaleciente, o si estás embarazada o lactando, si estás algo débil, si te notas débil, yo no haría eso. ¿Por qué? Para depurar, para desintoxicar así intensamente, el organismo necesita energía. Y si estás débil, no tienes energía para aportar. Si estás embarazada, esa energía la necesitas para ayudar, para aportarle a tu embarazo, para que tu feto se desarrolle. Y si estás dando de mamar, si estás lactando, necesitas esa energía para producir la mejor leche para tu retoño, que es el momento en que necesita la nutrición de mejor calidad de su vida.

Entonces en estas situaciones la depuración ha de ser muy suave. Sí, está bien que ayudes al hígado porque el hígado se pondrá en proceso de depuración igualmente; está bien que le ayudes, pues a lo mejor evitando comer demasiado. A veces en nuestra cultura y en el tiempo en que vivimos tendemos a comer más de lo que necesitamos porque la ansiedad nos lleva a hincharnos de comida, y esto también dificulta la digestión y dificulta el trabajo del hígado. Entonces intentas pues comer lo justo hasta saciarte y ya está.

Y otra cosa que también ayuda a que la sensación de saciedad esté equilibrada y no se genere tanta ansiedad es tener un buen nivel de nutrientes en sangre, y esto lo abordaremos también luego y en otros próximos episodios. Entonces eso: intentar no atracarte de comida, evitar eso; dejar igual más espacio entre las comidas también puede ser; tomar infusiones o decocciones de plantas purificantes del hígado y reforzantes para el hígado... este tipo de cosas será suficiente, la verdad.

Y también asistir de vez en cuando a una sauna o temazcal también puede ayudar, sin obligarte a soportar más calor del que puedes soportar, sin hacer actos demasiado heroicos, pero sí, pues yo qué sé, sudar puede ayudar. ¿Y qué puede pasar si te pones a depurar sin tener energía suficiente para depurar? Pues que si no tienes esa energía, puedes meterte en un bucle autodestructivo en el que estés procesando tus propios tóxicos constantemente y reintoxicándote y reintoxicándote, y esto no es nada recomendable porque además así de esta manera tu salud se va resintiendo cada vez más.

Entonces, las saunas yo sigo recomendándolas porque es un método muy bueno para como resetear el sistema, ayudarle a darle un empujón a la depuración. Y ya digo que si estás convaleciente, embarazada o lactando o cualquier condición de debilidad o de mayor requerimiento, pues sin exigirte demasiado, sudar y ya está, sin llegar a procesos de agobio, a demasiado calor que casi pues enloqueces o que no llegues a sentirte mal, ¿vale? Que lo puedas sobrellevar bien, que no le requieras a tu organismo sobreesfuerzos.

Entonces, para cuidar la piel en primavera: pues eso, exponerte al sol en las horas en que está menos fuerte y, si puede ser, las horas primeras, porque el tono de la luz de esas primeras horas es más asimilable por nuestro sistema que el de las últimas. Bueno, son diferentes, o sea, las últimas horas también aportan, ¿vale? Pero para estar empezar con la habituación progresiva al sol, yo recomiendo que empieces por la mañana. Evites el mediodía y por la tarde si quieres con la puesta del sol, con los rayos rojos, también puedes tomarlo un ratito más, ¿vale? Pero si tienes que escoger un momento u otro, pues que sea por la mañana. Ahora, si no puedes escoger y el único momento que tienes es a mediodía, pues te expones a mediodía muchísimo menos tiempo, muchísimo menos, muy poquito, y te expones al sol.

Porque el sol es muy importante para que nuestro sistema esté en equilibrio, para que podamos asimilar los nutrientes, para que... yo qué sé, nos alimentamos de luz. Ya invitaremos a especialistas en esto para que nos hablen. A ver si lo consigo porque a veces las negativas rebotan sobre mi intención. Luego una cosa que tienes que tener en cuenta también es que los protectores solares son altamente tóxicos, así que evítalos, de verdad. Llevan metales pesados, llevan productos químicos muy tóxicos; mejor no los uses. El mejor protector solar es la sombra. Ese es tu seguro frente al sol si necesitas protegerte. O sea, el mejor protector solar es no tomar el sol, ¿sí? Mas debes tomarlo. Entonces lo que te protege frente al sol es tomarlo poco, lo justo. Cuanto más fuerte está, menos tiempo te expones al sol, tanto si es por época del año (por ejemplo en verano está mucho más fuerte que ahora o que en invierno) como si es por hora (a mediodía está mucho más fuerte que por la tarde, al anochecer o al amanecer).

También hay algunos alimentos que te pueden ayudar a la producción de la melanina, como por ejemplo la zanahoria, el licopeno o los antocianos; sí, todas las frutas y verduras que tienen tonalidad roja o azul o azulada. Y otra cosa que es importante también es el tema de las grasas: ingerir grasas de buena calidad es muy importante también para que la piel pueda funcionar correctamente. Y no solo la piel; las grasas inciden en muchos otros condicionantes para la salud, pero de este tema quiero hablar en un episodio en el que me dedicaré exclusivamente a ello.

Luego, para prevenir y mejorar las alergias, yo y no pocos profesionales e investigadores del área de la salud pensamos que la microbiota es justo aquello que determina si vas o no vas a tener alergias. Y si las tienes, precisamente mejorando tu microbiota vas a conseguir mejorar esta condición alérgica de tu sistema. Es más, mira, todos los médicos e investigadores que están atentos a la microbiota y la incluyen en sus clínicas afirman que no hay ninguna enfermedad que no incluya un desequilibrio o daño en la población de microbios, de estos microbios que nos pueblan hasta formar parte de nuestro organismo como un órgano más. Así que es muy importante tenerlo en cuenta y también dedicaremos un episodio exclusivamente a esto. Pero que si tienes alergias, tanto si son respiratorias como si es por la piel o digestivas, ten en cuenta que tu la solución a este problema está en un tratamiento que equilibre tu microbiota.

Y bueno, yo este episodio lo voy a dejar aquí, más antes de cerrarlo quiero hablarte de qué es lo que vamos a tratar en los próximos episodios que tiene que ver con los hábitos que, al cultivarlos, harán que tengamos el mejor estado de salud posible. Entonces abordaremos el manejo de la alimentación para el cuidado básico y, como os he dicho, hablaremos de la grasa, hablaremos de los carbohidratos, los desórdenes metabólicos y la resistencia insulínica, las vitaminas, minerales y demás micronutrientes, y tal vez alguna otra cosa más que ahora mismo no se me presenta. Hablaremos también de la suplementación, hablaremos de la contaminación ambiental y hablaremos también del ejercicio.

Y creo que con esto ya tendremos una guía básica de hábitos a desarrollar para cultivar la mejor salud posible y vivir la mejor calidad de vida que nos podemos otorgar. Y bueno, pues lo dejamos aquí. Muchísimas gracias por escucharme, gracias por participar en el grupo de Telegram, responder a mis correos, gracias por formar parte de la escuela y bueno, si quieres formar parte de todo esto y mantenerte en contacto puedes entrar en el grupo de Telegram Diana Valeria Group (sin la "o"), G-R-U-P, Diana Valeria Group, o en el canal Escuela Vida en Salud también.

Lo que pasa es que ahora la verdad es que el grupo lo tengo muy bonito, organizado por temas y está muy chulo, es muy agradable pasearse por ahí porque está todo muy ordenado y vas a lo que te interesa. Y si no, también puedes suscribirte a la newsletter, al boletín, donde voy actualizando todo lo que va sucediendo en [vidaensalud.es/suscripcion](http://vidaensalud.es/suscripcion). No te digo que te matricules en la escuela porque estoy en proceso de terminar con ella yo y traspasar su gestión a otro colectivo (o a un colectivo, no otro colectivo; hasta ahora la llevaba yo, ahora voy a pasar la gestión a un colectivo con el que colaboro) y ya te iré dando noticias sobre esto.

Y bueno, pues me despido aquí hasta el próximo episodio deseando que te aporte mucho todo lo que he explicado hoy y que puedas abordar la primavera de la mejor manera posible. Me despido. Que tengas muy buenos días y excelentes noches. ¡Hasta la próxima!