157. Suplementos de magnesio

Aquí tienes la transcripción literal del episodio 157 del podcast "Vida en Salud", dividida en párrafos para facilitar su lectura:

**Vida en Salud, episodio 157: Suplementos de magnesio.**

Un podcast creado en 2017 y totalmente enfocado a aportar herramientas y conocimientos para el empoderamiento sobre la propia salud, tanto en su aspecto individual como en el aspecto de la salud pública. El podcast está vinculado a la Escuela Vida en Salud que persigue el mismo objetivo mediante capacitaciones que aportan mayor profundización a la visión que transmitimos.

Ya hemos visto que el magnesio es demasiado importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo, que participa en más de 300 reacciones enzimáticas que se dan dentro de las células y que la vida depende de estas reacciones. Sabemos que es difícil obtenerlo y es muy fácil perderlo debido a las condiciones de vida que tenemos, a los hábitos que nuestra sociedad nos transmite, y sabemos todos los factores a los que estamos expuestos que hace que todos tengamos deficiencia de magnesio, ¿verdad? Porque has escuchado ya los episodios anteriores en los que ya he explicado todo esto.

También hemos visto lo complicado que es obtenerlo mediante la dieta y que hace falta tener unas condiciones de salud muy especiales para que podamos llegar a tener un exceso de magnesio. Así que ahora nos queda abordar cómo obtener el magnesio mediante la suplementación, que tenemos multitud de suplementos de magnesio en el mercado y, en realidad, muy poca gente sabe qué suplemento le conviene tomar y qué suplemento puede desechar.

Porque yo voy preguntando por ahí y todo el mundo me dice: "Yo tomo magnesio", porque un poco la conciencia de que es importante el magnesio la está bastante generalizada. Mas ahí se queda la cosa, porque yo pregunto "¿Y qué estás tomando?", "Ah, yo tomo esto, yo tomo lo otro, yo tomo lo otro", y pienso: pues es como si no estuvieras tomando nada, porque hay tipos de magnesio que no se absorben, que no llegan a ser útiles a tus células. Así que es como si no lo estuvieras tomando como suplemento, claro. Bueno, vamos a ver de qué va todo esto, porque tiene su complejidad y espero poderlo explicar de forma clara.

Existen diferentes formas de suplementos de magnesio y cada una de estas formas tiene su propia especificidad, o sea, sirve para una cosa o sirve para otra, y también tiene su propio nivel de biodisponibilidad. Hay formas que no son nada biodisponibles, pero tienen otros usos, y hay formas que son más biodisponibles. Entonces, depende de para qué tú quieras ese magnesio, vas a escoger una forma u otra de magnesio. Y por eso yo te voy explicar ahora qué es cada forma de magnesio, para qué se usa y para qué te puede ser útil.

El magnesio siempre va acompañado de una molécula, de otra molécula que no es la del magnesio; es magnesio siempre con algo. Está el tipo de molécula que acompaña al magnesio, que va a tener una función u otra, y luego está la forma en que esta molécula y el magnesio van a estar unidos, que tiene una biodisponibilidad u otra. Si nos ponemos rigurosos, te puedo decir que los tipos de magnesio se clasifican en tres categorías según su forma química, que son: sales inorgánicas solubles, sales orgánicas solubles y complejos orgánicos solubles.

Las sales inorgánicas insolubles son insolubles porque son inorgánicas y se refiere a que la molécula que acompaña al magnesio y el magnesio mismo es una sal inorgánica. Esto quiere decir que nuestro organismo no la reconoce como propia y tiende a no absorberla, a no integrarla dentro del organismo. Y los enlaces que unen a estas dos moléculas inorgánicas son enlaces iónicos. Y los enlaces iónicos que forman las dos moléculas inorgánicas son los que contienen más magnesio elemental de todas las formas que podemos encontrar en el mercado.

¿Qué es el magnesio elemental? El magnesio elemental es la cantidad total de magnesio que tiene la fórmula en sí, y se suele expresar en la etiqueta en porcentajes. Porque si hemos dicho que el magnesio va unido a otra molécula, un suplemento de magnesio nunca va a ser 100% magnesio, siempre va a ser un porcentaje también de la otra molécula, además de los excipientes que pueda tener la fórmula, depende de en qué forma lo tomes u otras cosas, o vitaminas o algún otro compuesto que le pongan como para ayudar. El porcentaje de magnesio elemental es la cantidad de magnesio que va a tener esa forma.

Entonces tenemos las sales inorgánicas que son insolubles y hacen enlaces iónicos. ¿Y qué característica tienen los enlaces iónicos? Pues que son muy inestables, que el magnesio ahí no va bien cogido y queda muy expuesto cuando pasa por el tubo digestivo. Y en cuanto llega al estómago reacciona con el ácido clorhídrico del estómago y podemos decir que el magnesio, una vez ha reaccionado, ya deja de estar disponible para una segunda reacción. Entonces, si llegara a ser absorbido en el intestino, no llegaría en su forma activa y no serviría a las células para hacer sus reacciones.

Pero no es que no sirvan para nada, porque para algo sí que sirven y ahora vamos a ver cuáles son y verás por qué. Dentro de esta categoría de formas de suplemento de magnesio tenemos: fosfato de magnesio, cloruro de magnesio, óxido de magnesio y sulfato de magnesio, que también se llama sal de Epsom. Y seguramente la sal de Epsom es la que más te suena, o igual el óxido o el cloruro de magnesio, incluso las has estado utilizando, las has estado tomando pensando que te sirve para suplementar el magnesio que te falta.

Y el sulfato de magnesio también se conoce como sal de Epsom y es una sal que se utiliza muy comúnmente como laxante directamente. Por ejemplo, en los diferentes formas de protocolo para la limpieza del hígado y la vesícula biliar que existen, se utiliza la sal de Epsom precisamente para eso, para ayudar a evacuar lo que expulsa el hígado al ser estimulado con este protocolo. Y esta es la cualidad que tienen estos magnesios iónicos, el de limpiar el intestino. Así que este tipo de sales las puedes usar siempre que quieras limpiar el intestino para un protocolo como este que acabo de nombrar o como laxante natural. Porque como suplemento para aportar magnesio a las células no te sirve especialmente; no llega a ser absorbido en su forma activa.

Y entre las sales orgánicas tenemos este magnesio que está unido a una molécula orgánica, y esta molécula sí que es reconocida por el organismo como propia. La idea es que le sirva al magnesio como salvoconducto, que el organismo, que el intestino la reconozca como propia y el magnesio pueda atravesar la pared intestinal y pueda llegar al torrente sanguíneo y ser distribuido desde ahí hacia las células. Esta es la teoría, porque en la práctica resulta que el tipo de enlace que se establece en las sales orgánicas no es tan estable como para que realmente grandes cantidades de magnesio lleguen a atravesar la barrera intestinal.

De todas formas, siempre tienen mejor biodisponibilidad que las sales iónicas. Y en estas formas, el magnesio puede estar unido a diferentes tipos de moléculas orgánicas. Y existe la creencia de que según cuál sea la molécula orgánica con la que se combine el magnesio, va a activar más una función u otra, o sea, va a ser más útil para un tipo de reacciones que están asociados con esa molécula. Como por ejemplo, si asocias el magnesio con la glicina, que es un aminoácido que actúa sobre el sistema nervioso, el magnesio tendrá una función más de reparación del sistema nervioso.

¿Por qué? Porque al tener la glicina que mejora la transmisión nerviosa y el magnesio que también actúa como cofactor en las reacciones enzimáticas que mejoran la conectividad neuronal, pues tenemos dos factores que están incidiendo sobre una misma función. Y las moléculas orgánicas tienen diferentes formas de enlace con las que se unen al magnesio y que se usa en los suplementos de magnesio. Como por ejemplo, el enlace covalente, que es una unión aunque más firme que la iónica, o sea, hará que del magnesio elemental que contiene haya una parte que sea absorbido en el intestino, pero no impide que grandes cantidades de magnesio reaccionen en el estómago. Así que de la cantidad de magnesio elemental que contiene la fórmula, habrá poco que va a estar disponible para tus células.

Y esto no viene en la etiqueta, la cantidad de magnesio que va a estar disponible para tus células. Así que aunque vamos a eliminar a través de las heces menos cantidad de magnesio que en cualquiera de las formas de enlace iónico que hemos visto antes, también vamos a eliminar bastante magnesio en las heces cuando tomamos un suplemento que está unido a una molécula orgánica mediante un enlace covalente, que es la mayoría. Porque también dentro de las fórmulas, la tecnología que enlaza las moléculas es más compleja cuanto más protege al magnesio de ser reactivo. Por lo tanto, es más cara de poner en práctica, es más cara. Entonces las formas más económicas de magnesio son las que más se venden, las que más se fabrican, porque son más baratas de fabricar y el precio de venta al público puede ser más bajo también.

Ahora, el tipo de enlace que preserva más la biodisponibilidad del magnesio es el más costoso de conseguir, tanto en complicación tecnológica como en dinero. Así que suelen ser suplementos que tienen un costo de adquisición más alto. Entonces, entre los enlaces covalentes que hemos dicho que es uno de los que empiezan a preservar un poquito más la biodisponibilidad del magnesio, te los nombro para que los reconozcas: tenemos el magnesio citrato, que es el que más cantidad de magnesio elemental contiene pero que se absorbe poco de ese magnesio elemental. Por eso el magnesio citrato va bien también como laxante o como purgante.

Tenemos también el magnesio lactato, que da una forma de magnesio con muy poca concentración de magnesio y es la que suelen dar así barata para las personas que tienen problemas para eliminar los electrolitos, problemas de detoxificación o problemas renales. El magnesio malato, porque el ácido málico está vinculado a la función muscular y se suele dar a quienes tienen fatiga crónica, bajo rendimiento físico, agotamiento, fibromialgia. Y para que lo sepas, si te interesa, el ácido málico se encuentra en frutas como las manzanas, uvas, cerezas, albaricoques, frutos del bosque, tomates, melocotones, peras y ciruelas. También el membrillo tiene un poco. Así que en temporada de estas frutas, si quieres suplementarte con un buen magnesio en lugar de este, el malato, y además tomar estas frutas, pues conseguirás más o menos un efecto similar, porque le estás aportando a tu organismo los mismos componentes. En realidad no es que al estar combinados funcionen mejor, no; funcionan porque son estos dos componentes. Luego el organismo los gestiona como quiere. El hecho de que los tomes combinados en un solo suplemento no influye para nada. Luego tu organismo los va separar o hacer lo que quiera con ellos. El caso es que estén en tu despensa interior, en tu endodespensa, en tu despensa interna.

Dentro de los enlaces covalentes también tenemos el orotato de magnesio y el treonato de magnesio, que son fórmulas que se dice que traspasan la barrera hematoencefálica porque tanto el orotato y el treonato tienen beneficios sobre el sistema nervioso central. Es decir, si tienen beneficios sobre el sistema nervioso central, es que traspasan la barrera hematoencefálica, que es como un filtro que tenemos que impide que los tóxicos pasen al cerebro, que la sangre que va al cerebro pueda llegar a transportar tóxicos hacia allí, pero también limita la distribución de según qué nutrientes, como por ejemplo el magnesio que, como es inorgánico, no es bienvenido en el organismo. Y bueno, y el truco de combinarlo con moléculas orgánicas pues hace que sea de mejor distribución por el organismo. Entonces el magnesio orotato y el magnesio treonato se dan para prevenir o resolver problemas neuronales. Hay estudios que documentan beneficios de estas formas de magnesio sobre el Alzheimer.

Yo es que pienso, ya lo habrás intuido, pero pienso que esto que dicen de que al estar combinadas varias sustancias pues incide mejor sobre una función u otra, yo no lo creo; que ese combo realmente vaya junto en nuestro organismo. Me gusta más la idea de combinar un magnesio de alta biodisponibilidad con oro coloidal, que no hace falta que sea en la misma toma pero sí que ir tomando estos dos componentes para mejorar la función neuronal.

Después tenemos las sales orgánicas queladas, y la quelación es la forma en que el magnesio está unido a uno o varios aminoácidos. Y los aminoácidos son más eficientes en el momento de proteger al mineral de reaccionar. Así que dan compuestos de magnesio más biodisponibles. Y estos son, por ejemplo, el magnesio glicinado, del que te he hablado antes, que la glicina beneficia al sistema nervioso también, magnesio glicinato o bisglicinato. Magnesio unido a una glicina, que es un aminoácido que incide sobre el sistema nervioso, o bisglicinato, que está unido a dos glicinas. Cuando está unido a dos glicinas queda más protegido, está como flanqueado por las dos glicinas. ¿Qué pasa? Que entonces en la fórmula disminuye el magnesio elemental que hay, porque por cada dos glicinas hay un magnesio. Así que aunque aumenta la biodisponibilidad, baja la cantidad de magnesio que hay en la fórmula. Es decir, también tendrás que suplementar con dosis más bien altas porque, bueno, no porque se pierda en este caso como en los casos anteriores, sino porque hay menos cantidad de magnesio.

Entonces hay que diferenciar una cosa es bisglicinato es una tecnología y quelado es otra tecnología. Un magnesio bisglicinato puede ser un magnesio covalente bisglicinato, que le hayan puesto dos glicinas pero enlazadas de forma covalente, con lo que tendrá menos magnesio elemental en la fórmula y no mejorará la biodisponibilidad porque el enlace covalente es más inestable y reacciona más el magnesio. Si es un magnesio bisglicinato quelado, entonces sí que aumenta la biodisponibilidad porque ahí sí que las dos glicinas están mejor cogidas a la molécula de magnesio y evitan que reaccione tanto con el ácido clorhídrico. Con el ácido clorhídrico porque es el el más evidente, pero reacciona con muchísimas sustancias orgánicas el magnesio.

Otra tecnología de enlace que tenemos es el tamponado, que es una especie de invento que han hecho para aumentar la cantidad de magnesio en un quelado. Y le añaden óxido de magnesio, que ya hemos visto que es la forma de magnesio que tiene más magnesio pero que también es la que peor biodisponibilidad tiene. Y como no tiene un efecto sistémico pues no está suplementándote magnesio y sí te va a dar... vas a empezar a tener las heces más blandas, etcétera, etcétera.

Y otro complejo orgánico es un liposomado. La tecnología del liposomado es una en la que la molécula de magnesio se envuelve por moléculas lipídicas, o sea, en grasa; va unida a grasa, que tiene mejor absorción que los aminoácidos y protege mejor al magnesio. Lo que pasa es que parece ser, por lo que me he documentado, en la tecnología de liposomados hay muchas trampas. Entonces puedes encontrar en el mercado que te vendan un magnesio liposomado o cualquier otro, una vitamina o lo que sea liposomada, que usan una tecnología bastante deficiente para unir las moléculas y no consiguen aislarlas lo suficientemente bien. Y entonces no estaríamos consiguiendo los niveles de absorción necesarios y tendríamos que estar suplementando con grandes cantidades igualmente.

Y luego está la tecnología sucrosomial, que es una tecnología avanzada, lo último, digamos el último grito en tecnología química, que fue documentada por primera vez con el hierro (hicieron que la primera prueba que hicieron fue con hierro sucrosomial) y ahora hay un laboratorio español que tiene patentada la tecnología del magnesio sucrosomial. En este caso la molécula de magnesio está microencapsulada en moléculas lipídicas que protegen de la forma más eficiente hasta el momento alcanzado al magnesio y es la que mayor capacidad de absorción tiene.

Mira, la capacidad de absorción de los magnesios que tienen más biodisponibilidad es más o menos de un 10% del magnesio elemental que contiene la fórmula en un quelado, o de un 15% del magnesio elemental que contiene la fórmula en un liposomado. Y en el magnesio sucrosomial tenemos que un 38% del magnesio elemental que contiene la fórmula es absorbido y está disponible para tus células. Esto quiere decir que has de tomar menos cantidad de magnesio y que puedes estar seguro de que estás suplementando magnesio, no que se va con las heces ese magnesio porque ya ha reaccionado.

Entonces el laboratorio N-Pro comercializa esta forma de magnesio con el nombre de Magnesio Surotech, que viene además combinado con algunos cofactores como son diferentes aminoácidos, vitaminas metiladas. Esto es muy interesante porque las vitaminas metiladas además de que son más biodisponibles para cualquier sistema, para cualquiera de nosotros, hay no pocas gentes que no metilamos bien, que el hígado ha perdido la función de la metilación y no absorbemos. Cuando tomamos vitaminas metiladas, esas seguro que las aprovechamos, además de que están más biodisponibles para un hígado que también metila. Aunque de verdad que son bastantes los hígados que no metilan bien y yo creo que esta incapacidad para metilar por parte del hígado es una de esas características que le debemos a la industria, que somos los seres humanos postindustriales que tenemos estas deficiencias.

Entonces yo lo tengo claro cuál es el magnesio que uso para suplementar: obviamente el sucrosomial, el Surotech de N-Pro. Que además de que los que emprendieron con este laboratorio son amigos, porque los conozco, porque sé que llevan mucho tiempo enfocados en la salud intestinal (porque N-Pro es un laboratorio enfocado en la salud y la protección intestinal) y yo sé el tiempo que lleva lo mucho que han estudiado, el la pasión que le ponen y la rigurosidad que le ponen. Además son de aquí, son de España, son emprendedores que merecen un impulso también y están haciendo muy buenos productos y distribuyen muy buenos productos también. Distribuyen productos fabricados por ellos mismos y fabricados también por Microviver. Y son muy buenos productos que tienen mucho que aportar a todos nosotros, víctimas de la era postindustrial.

Entonces me he conseguido un código que si tú quieres adquirir cualquier producto de laboratorio N-Pro en la web npro.es pues te harán un 10% de descuento. Y el código es **vidaensalud10**, todo seguido y 10 en número. Y otro producto que te puedo recomendar ya que estás en la web de N-Pro es el carbón activo, que tiene poder quelante y arrastra todo tipo de contaminación química además de biológica y es muy eficaz.

Y ahora nos queda ver cuál es la estrategia que utilizamos en el sistema de sales de Schüssler con respecto al magnesio. Y para esto tenemos la explicación que nos da Jordi Gutiérrez, nuestro especialista en sales de Schüssler.

"Claro, las sales de Schüssler son la cosa más sencilla del mundo, que más o menos se explica en cinco minutos qué es, cómo funciona y para qué sirve y luego pues tiene unas ramificaciones tremendas; cubren prácticamente todas las áreas de la salud. Son solo 12, con lo cual con eso tenemos un botiquín que se parece a la homeopatía pero que además tiene un efecto fisiológico patente y que es fácil de manejar porque solo son 12. Cubren 12 tipos de función orgánica que obedece también a 12 tipos de clima, como la astrología, y a 12 tipos de comportamiento humano. Por eso a veces se han asociado a signos del zodiaco.

Entonces bueno, pues aparte de tomar el mejor magnesio, el que sea más natural, el que sea más asimilable, luego ¿qué más hacer para asegurarnos de que realmente el nutriente que estamos ingiriendo nos va a hacer su función? Pues bueno, fijarlo mediante las sales de Schüssler. Es decir, tú puedes estar pensando que estás tomando vitaminas porque comes fruta; resulta que esa fruta a lo mejor está carente de vitaminas, la tierra donde se ha cultivado no tiene ya sustancia, además la han sacado antes de que madure y está viene de una cámara frigorífica, luego le han dado una capa de cera para que esté muy bonita, y son esa fruta que no la quieren ni los bichos, por eso no están tocados, ¿no?, por eso están impecables.

Entonces tú te crees que te estás alimentando. ¿Cómo garantizar que los poquitos nutrientes que ingerimos hoy día, porque muy poquitos llegan a nuestra a nuestra sangre realmente, nuestro cuerpo los aproveche de una manera profunda, de una manera real y y patente en sus efectos? Pues serían las sales de Schüssler. Nos cubren los minerales más esenciales para las funciones bioquímicas más importantes del cuerpo, es decir, todas ellas son imprescindibles, todas ellas las tenemos en el cuerpo y algunas las fabricamos y otras no.

Así que el Magnesia Phosphoricum, la sal número siete de las sales de Schüssler, el fosfato de magnesio en dosis semihomeopáticas, es decir, a la dilución D6, es decir, a una parte por millón. Es tan pequeña que puede llegar la información a nivel a nivel psíquico prácticamente, pero lo suficientemente grande como para que haya una pequeña muestra del fosfato de magnesio en el comprimido que nos ponemos en la boca. De esta manera, ¿qué tenemos? Pues bueno, primero la muestra, que se la enseñamos al cerebro: 'Oye, mira, esto es el fosfato de magnesio'. Y junto con él, un poco la información de cómo el cuerpo tiene que gestionarlo. Digamos que nuestra mente reaprende el cómo gestionar el magnesio en nuestro cuerpo. Eso hace que un un producto que no tiene un efecto directamente físico, que es solamente una muestra que le enseñamos a a nuestro organismo para que la reconozca, active todos los mecanismos que tiene nuestro cuerpo a nivel bioquímico. Vamos a coger todo ese magnesio y asimilarlo y gestionarlo".

Quiero aprovechar para recordarte que tenemos abiertas las plazas del curso Experto en Sales de Schüssler, válido tanto para profesionales como para ser usado a nivel familiar o individual para uno mismo. Está siendo un curso muy muy interesante, muy rico de material, muy rico de información y de conocimiento y muy dinámico.

Y bueno, esto es todo por hoy sobre el magnesio. En el próximo episodio vamos a hablar con Santi Soto sobre cómo incorporar el magnesio en la tierra para tener vegetales más ricos en magnesio. Espero que esta guía de suplementación en magnesio te sea útil y que a partir de aquí ya puedas empezar a suplementar el magnesio de la forma más óptima y que empieces a encontrarte muchísimo mejor.

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Nos encontramos en el próximo episodio, y que hasta entonces tengas muy buenos días y excelentes noches. Hasta la próxima.